我在皮肤科工作好些年了，见过太多脸部肌肤敏感的患者，他们在护理上常犯一些错误。就像有的朋友频繁去角质，觉得这样能让皮肤变得光滑，一周能做好几次去角质护理。结果皮肤变得越来越薄，动不动就发红、痒痒的。还有过度敷面膜的情况，有人以为多敷面膜就能补水保湿，天天都敷，可实际上这会让皮肤角质层过度水合，降低皮肤的抵抗力，敏感问题也跟着来了。另外，滥用功效型产品也是个常见的误区，像美白、祛痘这类产品，里面往往有刺激性成分，敏感肌用了特别容易出问题。

了解这些误区后，我们来看看敏感肌是怎么回事。皮肤有一道保护墙，其中角质形成细胞就像砖块，细胞间脂质就像灰浆，它们构成了皮肤的保护结构。正常情况下，这道墙能阻挡外界的细菌、病毒等坏东西，还能防止皮肤里的水分流失。但要是皮肤屏障受损，外界刺激物就容易进入皮肤，皮肤水分也会大量流失，敏感肌就出现了。比如过度清洁，用清洁力太强的洗面奶或者频繁洗脸，会破坏角质层这层“砖块”，让皮肤屏障变脆弱；滥用功效型产品里的刺激性成分，会破坏细胞间脂质这层“灰浆”，进一步削弱皮肤屏障。

知道了敏感肌的成因，接下来讲讲日常护理方法。

先说晨间护理。早上起来，洁面很重要。敏感肌最好用温和的氨基酸洗面奶，这种洗面奶清洁力刚刚好，不会过度清洁皮肤。洗脸时用温水，轻轻在脸上按摩，时间别太长，大概一分钟就行。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干。清洁完就要保湿了，选护肤品时，要挑含有神经酰胺、透明质酸等成分的。神经酰胺能修复皮肤屏障，透明质酸可以保湿。可以先涂爽肤水，再涂乳液或者面霜。最后是防晒，敏感肌建议用物理防晒，像戴帽子、打遮阳伞。要是想用防晒霜，就选温和、没刺激的产品。

说完晨间护理，再说说夜间护理。晚上卸妆很关键，如果白天涂了防晒霜或者化了淡妆，一定要用温和的卸妆产品。卸妆后再用洗面奶洗脸。然后进行保湿，夜间是皮肤修复的好时候，可以选滋润一些的护肤品。还可以定期敷有修复功效的面膜，但别太频繁，一周一到两次就行。

遇到季节变化或者突发敏感状态，比如皮肤发红、痒痒、刺痛，得赶紧采取应急处理措施。可以用生理盐水湿敷，能缓解皮肤炎症。同时，暂停用功效型产品，只用基础的保湿护肤品。长期来看，要遵循“少即是多”的护理理念，减少对皮肤的刺激，让皮肤慢慢恢复。

选产品时，有些成分可能会加重敏感，得注意避开。比如一些说“植物萃取”的产品，可能有会让人过敏的东西。还有酒精、香料、防腐剂等，对敏感肌都不友好。另外，一些美白产品里含有的汞、铅等重金属，也会伤害皮肤。

最后讲讲长效养护。不同季节护理重点不一样。春天花粉多，容易过敏，要做好防护，别接触过敏原。夏天天气热，出汗多，要注意清洁和防晒。秋天天气干燥，要加强保湿。冬天冷，要注意保暖，防止皮肤冻伤。除了皮肤护理，饮食和作息也很重要。多吃蔬菜水果，少吃辣的、油的、有刺激性的食物。保证充足的睡眠，别熬夜，这样皮肤才能健康。